Vì sao bật nhảy lại giúp tăng chiều cao? Cùng điểm qua một số lợi ích của việc bật nhảy mang lại với chiều cao của trẻ như sau:
2.1 Tăng cường sức khỏe xương khớp
Bật nhảy có tăng chiều cao không? Trong số các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao, bật nhảy tác động trực tiếp vào phần xương ở lưng, hông và chân. Tập bật nhảy hàng ngày giúp tăng độ dẻo dai của xương khớp, giúp các khớp bàn chân, cổ chân khỏe hơn. Từ đó, góp phần hạn chế việc gặp chấn thương khi tham gia các bộ môn thể thao khác.
2.2 Tăng mật độ xương
Tuổi dậy thì là giai đoạn khung xương của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Thời kỳ này, xương cần huy động lượng lớn canxi để cấu thành xương mới, mật độ xương tăng lên làm tăng khối lượng xương.
Các bài tập bật nhảy hỗ trợ tăng mật độ xương rất tốt. Duy trì luyện tập đều đặn làm tăng sự lắng đọng canxi, giúp xương phát triển nhanh chóng và dễ dàng hơn.
2.3 Kích thích xương phát triển
Không chỉ làm giảm áp lực đè nén, bật nhảy còn tạo điều kiện giúp xương được phát triển toàn diện hơn. Các động tác di chuyển lên xuống trong quá trình luyện tập giúp kéo giãn phần đầu xương, tạo không gian cho xương phát triển dài ra.
Bên cạnh đó bật nhảy còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao của trẻ như:
Giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng.
Tăng sự linh hoạt khi phối hợp các động tác.
Giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp và tim mạch.
Bài tập vận động: Bật liên tục qua 3 ô vòng
